الكتير منا من يريد جسم نشيط وجميل ويتبع حمية لتخفيف الوزن فيبدأ بتناول وجبات خفيفة لإعتقاده أنها مفيدة للجسم لكنها في الواقع قد ثؤثر في صحتك و خصوصا اصحاب النظام الغذائي .تعتمد فائدة الوجبه الخفيفة على السعرات والمواد الغذائية التي توجد بها فمن الممكن ان تتناول وجبات خفيفه لوحدها تحافظ علي نظامك الغذائي ولكن في كثير من الاحيان هناك وجبات خفيفه عندما يضاف لها السكر أوالملح فتتحول إلى وجبات ذات سعرات حراريه عاليه ونقدم في هذا التقرير بعضا منها.
الفواكه المجففة :
لأن الفاكهة المجففة جميلة جدا ومرغوبة . والفاكهة التي انكمشت إلى أسفل والمنتزع منها الرطوبة، ولكن السكريات الطبيعية لا تزال قائمة.
الفواكه المعلبه :
الفواكه والخضار المعلب قد تكون وجبة خفيفة عظيمة ولكن السؤال الفواكه المعلبة خصوصا الخوخ تكون محملة بالسكر الزائد ومحتواها الغذائي ايضا يكون اقل من الفواكه الطازجه والمجمدة وكذلك الخضروات بخلاف اضافه المواد الكيمائية الحافظه .
المكسرات المملحة :
هذه الخلطة بين السكر والملح والدهون هى وجبة دسمة. في حين أن هناك أيضا بعض الأدلة أن تحميص المكسرات يمكن أن تستنفد منها بعض من البروتين أيضا
الشيبسى أو رقائق البطاطس :
قد يبدو الشيبسى وجبة خفيفة لكنها تهددك بالثلاثة . فمن المعروف أن رقائق البطاطس تحتوى على نسبة عالية من الدهون، بالاضافة الى انها تحوى المزيد من المواد الحافظة التى تقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون .
كعكة التوت :
انها قنابل السعرات الحرارية وتعتبر هي الكعكة الشعبية عند الكثيرين خصوصا المحشوه بالفاكهة.
المشروبات الدايت :
هي أسوأ وجبة خفيفة في علبة. لماذا؟ لانها تحتوي على مادة كيميائية مسرطنة، الأسبارتام، وبالنسبه للجهاز العصبى فإنها تؤثر على مراكز الرغبة في الدماغوتسبب زياده فى الشهيه.
الفيشار :
بصرف النظر عن الكربوهيدرات والملح الموجود في الفيشار الا انه يحتوي ايضا علي الدهون الغير مشبعة والغير صحيه تماما خصوصا ذلك الذي يصنع في الميكروويف.
الزبادي الخالي الدسم مع الفاكهة :
بخلاف ان استخدام اللبن الخالي من الدهون لعمل الزبادي ، فان اللبن الزبادي العادي المنتج يصبح مجرد مائي لطيف وبدون دهن. ولكن عندما يخلط بالفواكه التي تكون عادة مرتفعة السكريات فيصبح الزبادي عالى السعرات الحرارية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق